کراتین بدنسازی

پودر کراتین یکی از مکمل‌های معروف در بین کسانی می‌باشد که ورزش بدنسازی و یا پرورش اندام انجام می‌دهند. این ماده خارق العاده به صورت طبیعی حدود 2 درصد در بدن ما تولید شده و به تامین و تولید انرژی برای سلول‌ها و ماهیچه‌ها می‌پردازد. افرادی که ورزش‌های سنگین انجام می‌دهند یا می‌خواهند عضله سازی داشته باشند نیازمند کراتین بیشتری در بدن خود هستند تا در زمان‌های تمرین‌های طولانی و سخت دچار ضعف و آسیب نشوند. پودر کراتین مونوهیدارت این امکان را به ورزشکاران می‌دهد که بیش از مقدار طبیعی کراتین دریافت کرده و از آن برای عضله سازی استفاده کنند. کراتین شباهت زیادی به پروتئین آمینواسید داشته و از آرژنین و گلیسین آزاد می‌شود. نحو مصرف پودر کراتین مونوهیدارت متغییر بوده و بر اساس نیاز بدن افراد دوز مصرفی متفاوت است. به طور کلی توصیه می‌شود که از پودر کراتین را پیش از تمرینات ورزشی مصرف کنید زیرا به طور طبیعی میزان کراتین در عضلات کم بوده و مصرف  پودر کراتین قبل از ورزش باعث می‌‌‌‌شود تا انرژی بیشتری هنگام ورزش داشته باشید. کراتین دارای فواید بسیاری زیادی همچون رشد عضلات، افزایش قدرت و عملکرد عضلات، مبارزه با قند خون بالا و… می‌باشد. همچنین کراتین بر روی مغز تاثیر بسزایی گذاشته و باعث افزایش فعالیت آن می‌شود از این رو از ابتلا به بیماری‌های مغزی نظیر صرع، آلزایمر، پارکینسون، سکته مغزی ایسکمیک، بیماری نورون حرکتی و… جلوگیری می‌کند. خبر خوب این است که پودر کراتین یک محصول کاملا سالم بوده و هیچگونه عوارض جانبی به جز کم آبی بدن و گرفتگی عضلات ندارد که این دو مورد هم با مصرف آب بیشتر بر طرف می‌شوند. اگر بیماری پیش زمینه خاصی دارید و یا دچار مشکلات کلیوی وکبدی هستید حتما قبل از مصرف پودر کراتین با پزشک خود مشورت کرده تا از آسیب‌های احتمالی آن جلوگیری کنید.

انواع پودر کراتین

کراتین دارای انواع مختلفی می‌باشد که هر کدام دارای ویژگی‌های خاص و کارایی متفاوتی است. در این بخش به بررسی انواع پودر کراتین می‌پردازیم.

پودر کراتین مونوهیدرات

یکی از رایج‌ترین پودرهای کراتین در بازار پودر کراتین مونوهیدرات است که در دو نوع بی آب و کلاسیک به بازار عرضه می‌گردد. نوع بی آب آن داری 100 درصد کراتین خالص بوده و از این رو دوز مصرفی آن کراتین را افزایش می‌دهد. اما نوع کلاسیک آن دارای 90 درصد کراتین خالص است. کراتین مونوهیدرات دارای  شکل کراتین میکرونیزه  می‌باشد که حلالیت آن در آب بالاتر می‌باشد.

پودر کراتین هیدرو کلراید

این نوع از کراتین حلالیت بالاتری در آب نسبت به کراتین مونوهیدرات داشته و از این رو متقاضی بیشتری نیز دارد. مقدار ماده فعال آن نسبت به کراتین مونوهیدرات کمتر بوده ولیکن وجود HCl در ترکیبات آن باعث جذب موثرتر این پودر کراتینه می‌شود.

پودر کراتین میکرونایزه شده

این نوع از پودر کراتین همان پودر کراتین مونوهیدرات است که به قطعات کوچک‌تر تقسیم شده واز این رو قابلیت انحلال بالاتری در آب داشته و احتمال بروز مشکلات گوارشی را کاهش می‌دهد. متقاضیان این پودر کراتین بیشتر می‌باشد.

سایر انواع پودرهای کراتین عبارتند از کراتین مونوهیدرات بافر، کراتین اتیل استر، کراتین سیترات، کراتین مالات، کراتین نیترات، کراتین گلوکونات، کراتین پیروات و در آخر کراتین آلفا کتوگلوتارات است. البته انواع حالت‌های ترکیبی از پودرهای کراتین در بازار وجود دارد که نام‌های متفاوتی داشته و عملکرد آن نیز متغییر است. تمامی انواع پودر کراتین را می‌توانید در سایت نوژا مکمل ثبت سفارش کنید.

لیست قیمت و خرید بهترین  انواع کراتین بدنسازی

در خرید پودر کراتین دقت داشته باشید که محصول تهیه شده اصل باشد تا از آسیب‌های احتمالی به بدن جلوگیری شود. فروشگاه اینترنتی نوژا مکمل یک منبع معتبر برای تهیه پودر پروتئین، کراتین و انواع مکمل‌های غذایی برای بندسازها می‌باشد. این سایت دارای انواع پودر کراتین از جمله پودر کراتین مونوهیدرات ایرانی و خارجی اصل در انواع برندهای مختلف نظیر bpi، اپلاید، پگاه، یوروویتال و… می‌باشد. با خرید از فروشگاه نوژا مکمل شما می‌توانید از اصل بودن محصولات اطمینان حاصل کرده و به دلیل تنوع زیاد محصولات کراتینه در این سایت می‌توانید انتخاب مناسب و خوبی را داشته باشید. مصرف پودر کراتینه علاوه بر عضله سازی تاثیر بسزایی بر روی سلامت عمومی بدن داشته و قوای جسمانی شما را افزایش می‌دهد. نکته قابل توجه این است که مصرف بیش از حد پودر کراتین می‌تواند آسیب رسان باشد از این رو تحت نظر متخصص مصرف کرده و از مصرف دوزهای سنگین به صورت خودسرانه پرهیز کنید.